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La santé des hommes

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Les collèges et les universités souffrent souvent d'épidémies de grippe. Avec les foyers, les cours généraux et les contacts constants avec les autres étudiants, il est très difficile d’éviter la propagation des germes et des virus de la grippe. La grippe de type H1N1, une fois sur des objets publics (livres, tables, etc.), peut être active et contagieuse pendant plusieurs heures. Cet article décrit les étapes à suivre pour éviter l’infection et empêcher la propagation du virus. Lisez des conseils pour rester en sécurité à la maison et à l’école.

1. Amour Cardio

Pourquoi: pour la prévention

Les séances d'entraînement de base vous protègent de la graisse corporelle en hiver et renforcent également votre système immunitaire. Une étude de l'Université Appalachian (États-Unis) a montré que les personnes qui s'entraînent 5 jours par semaine ou plus en automne et en hiver prennent en moyenne 43% moins de jours de maladie en raison du SRAS que celles qui ne pratiquent pas de sport. "Chaque séance d'entraînement augmente le taux sanguin de substances responsables du système immunitaire"Dit David Niman, qui a dirigé ce travail de recherche.

Nouvelles connaissances Selon la même étude, les exercices d’endurance cardio-vasculaire ou circulaire sont particulièrement utiles pour la protection contre la grippe et les autres infections virales respiratoires aiguës.

Recommandation MH Donnez des exercices cardio ou abdominaux 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

2. mes mains

Pourquoi: pour la prévention

Base Faites comme les chirurgiens: avec du savon et de l’eau tiède pendant 20 secondes, puis pendant 20 secondes. Essuyez avec une serviette en papier ou une serviette propre.

Nouvelles connaissances Grâce aux scientifiques, il est enfin établi à quelle fréquence vous devez vous laver les mains. Une étude a été publiée dans la revue Preventive Medicine: les personnes qui se lavent les mains au moins 5 fois par jour sont 35% moins susceptibles de contracter la grippe que celles qui se lavent les mains moins souvent.

Recommandation MH N'utilisez pas de sèche-mains dans les toilettes publiques qui soufflent de l'air chaud autour des membres. Après la plupart d'entre eux, tant de micro-organismes se déposent sur les mains qu'ils doivent être lavés à nouveau. Et ne vous embêtez pas avec du savon antibactérien. L'habitude n'est pas pire.

3. Obtenez un journal

Pourquoi: pour la prévention

Le stress de base favorise la production de l'hormone cortisol, ce qui réduit l'immunité. Par conséquent, la grippe sur les nerfs est plus facile à détecter.

Nouvelles connaissances Bruce Barrett, professeur de médecine à l'Université du Wisconsin, ajoute: Le cortisol améliore également tous les processus inflammatoires dans le corps. Par conséquent, si vous êtes stressé, tous les symptômes de toutes les infections respiratoires seront plus prononcés et la maladie elle-même sera plus grave.

Recommandation de MH Cet hiver, entraînez-vous tous les matins (ou à l'avance, le soir précédent) à dresser une liste de tâches pour la journée. Longtemps éprouvé: c’est le premier moyen de réduire votre niveau de stress actuel. Surtout si à la fin de la journée, la plupart des positions sont barrées.

4. Dormez suffisamment avant de vous faire vacciner

Pourquoi: pour la prévention

Base Si vous dormez suffisamment, votre système immunitaire s'affaiblit.

Nouvelles connaissances Il est particulièrement important de bien dormir avant et immédiatement après avoir été vacciné contre la grippe. Le sommeil supporte le niveau nécessaire de lymphocytes T et de lymphocytes B dans votre sang - à savoir, ils déclenchent la réponse immunitaire au vaccin. "Si vous dormez suffisamment, votre vaccin antigrippal sera plus efficace."Dit Erik Prater de l'Université de Californie.

Recommandation MH Assurez-vous que l'humidité relative de votre maison est d'au moins 60% - par exemple, installez un humidificateur dans la chambre à coucher. Le rêve sera donc meilleur et, en plus, le virus de la grippe vit moins dans l'air humide que dans l'air sec.

5. Avalez l'ail

Pourquoi: et pour ne pas tomber malade et se rétablir plus vite

Base Les propriétés antimicrobiennes de l'ail sont connues depuis l'Antiquité. Ils ont été traités les uns avec les autres, même les anciens Egyptiens. L'ail a un effet stimulant sur les cellules NK et les lymphocytes T du système immunitaire, les obligeant à réagir plus rapidement et plus agressivement aux attaques de virus.

Nouvelles connaissances Les participants à une expérience à l'Université de Floride ont mangé de l'ail 3 mois par jour. Leur exposition totale à la grippe (le pourcentage de cas, la gravité de la maladie) était de 21% inférieure à la moyenne de la population.

Recommandation MN Est-ce que vous refusez l'ail à cause de son odeur? Buvez des capsules avec de l'extrait d'ail. De tels compléments alimentaires sont vendus partout en Russie.

6. Rincez votre nez

Pourquoi: récupérer plus vite

Snot Base n'est pas le premier symptôme de grippe, mais la complication la plus courante. Une étude récente en Chine a montré que les patients grippés qui se lavent le nez avec une solution saline 3 fois par jour pendant 8 jours ont récupéré environ 2 jours plus vite. Pourquoi Élémentaire: moins les virus et les substances qui contribuent à l'inflammation restent dans les sinus, plus il est facile au corps de réparer le système dans son ensemble.

Nouvelles connaissances Des scientifiques de l'Université du Michigan ont découvert qu'il était plus efficace de se rincer le nez avec une solution saline préparée par soi-même que d'utiliser des pulvérisations en pharmacie avec de l'eau salée. Si seulement parce qu’après avoir appliqué le spray, il est peu probable que vous essuyiez le spray avec de l’alcool, l’infection s’accumule également dessus.

Recommandation MH Versez un verre d'eau bouillante, versez de l'eau bouillie tiède et diluez un quart de cuillère à thé de chlorure de sodium et de bicarbonate de soude. Versez la solution dans le nez avec une seringue (sans aiguille!) Ou aspirez simplement de l'eau avec le nez.

7. Obtenez le miel

Pourquoi: faciliter la maladie

Base Le meilleur sirop contre la toux est préparé non pas en usine, mais dans la ruche. Le miel a un effet antimicrobien et est également capable de calmer la muqueuse de la gorge irritée.

Le nouveau professeur de la connaissance, Ian Paul de l'Université de Pennsylvanie, a prouvé qu'avec une toux douloureuse et persistante, le miel aidait mieux que n'importe quel sirop de pharmacie annoncé. Ian Paul suggère que les substances contenues dans le miel, entre autres, ont un effet calmant sur les zones du cerveau qui contrôlent la toux.

Recommandation MH Si vous attrapez la grippe, consommez 2 cuillères à café de miel toutes les 4 à 5 heures dans la journée et une demi-heure avant le coucher.

8. Sucer les pastilles avec du zinc

Pourquoi: récupérer plus vite

La carence en vitamines et en minéraux mine votre immunité. Par conséquent, les médecins recommandent de boire toutes sortes de multivitamines et de minéraux pour prévenir les infections virales respiratoires aiguës.

Nouvelles connaissances Des chercheurs canadiens sont arrivés à la conclusion que l'acétate de zinc aide sérieusement votre corps à faire face au virus plus rapidement. Dès qu’il commence à se gratter dans la gorge - c’est souvent le premier signe d’un rhume - il commence à dissoudre des pastilles avec de l’acétate de zinc. Tels en Russie sont vendus comme compléments alimentaires.

Recommandation MH Prenez un maximum de 75 mg d'acétate de zinc par jour, mais pas plus - et pas plus de 6 jours consécutifs. Sinon, vous pouvez endommager votre système nerveux.

Comment savez-vous si vous avez la grippe?

Les symptômes de la grippe et autres - moins dangereux - du SRAS sont très similaires. Cependant, il existe encore plusieurs signes par lesquels vous êtes très susceptible de suspecter la grippe et d’appeler immédiatement un médecin.

La température
Si votre corps se réchauffe à 39 degrés Celsius ou plus, vous avez très probablement la grippe. Avec un rhume, cette température est rare.

Morve
La grippe n'affecte pas initialement la membrane muqueuse du nasopharynx. Par conséquent, si la température est là, mais ne coule pas du nez, alors vous l'avez.

Lomota
Avec le rhume, le corps fait rarement mal, avec la grippe - presque toujours.

Combien de grippe pouvez-vous entrer en contact avec un patient

Vous pouvez contracter cette maladie dans n’importe quel lieu public ou en contact personnel et étroit avec le patient: l’infection est transmise par la sphère aérienne lorsqu’un éternuement ou une toux.

Important! On pense que ces virus sont assez stables et peuvent survivre dans l'environnement pendant un certain temps, en particulier dans l'air sec.

Si le virus parvient à pénétrer dans le corps humain, il commence à toucher les voies respiratoires et le larynx dès le premier jour (généralement de 3 à 5 heures).

Lorsque les premiers symptômes apparaissent, il est impossible de le dire avec certitude, car dans ce cas, tout dépend davantage de l’immunité. La maladie peut se faire sentir immédiatement après l'infection ou après quelques jours.

La grippe la plus dangereuse pour les personnes à faible immunité, qui inclut les enfants et les personnes âgées. Dans cette catégorie de personnes, la maladie est grave et donne souvent lieu à diverses complications.

Premiers symptômes! Les premiers symptômes de la maladie se présentent généralement comme suit: mal de gorge, sensation de gonflement de la gorge, souvent de brûlures au nez, provoquant des éternuements.

Toutes les personnes ne prêtent pas immédiatement attention à ces symptômes, et c’est précisément au début de l’infection qu’il faut combattre la grippe.

Et même si les symptômes commencent tout juste à se manifester, le patient devient déjà dangereux pour les autres, puisqu'il peut lui-même en infecter d'autres sans le vouloir.

Au bout d'un ou deux jours, en règle générale, les symptômes deviennent évidents: en raison de la lutte d'une personne, la température peut monter à des marques élevées, le nez apparaît périodiquement irrité et veut constamment éternuer, avaler causer de la douleur, etc.

Et alors seulement, une toux peut apparaître. En outre, les personnes infectées ne souhaitent généralement rien manger pendant la maladie.

Quelles herbes pouvez-vous boire d'une toux. De sec et de crachats

Puis-je attraper la grippe dans la rue?

Pendant la saison froide, les virus dans la rue ne sont pas dangereux car, à basses températures, leur survie est presque impossible.

Cependant, la maladie peut survenir non seulement en raison de l'entrée de virus dans l'organisme, mais également en raison d'une hypothermie élémentaire.

Il suffit de sortir en hiver sans chapeau ni de chaussures demi-saison et de passer du temps à l’extérieur, la maladie ne prenant pas longtemps.

Après l'hypothermie, le corps humain aura à lutter contre l'inflammation. Les symptômes, encore une fois, peuvent ne pas apparaître immédiatement, mais après un jour ou même plusieurs jours.

Mais si la température dans la rue n'est pas trop basse et qu'il y a de la neige ou de la neige au lieu de la neige, les virus dans la rue peuvent facilement survivre.

Mais on pense toujours que c'est dans la rue qu'il est plus difficile pour les personnes d'être infectées par le virus.

Et il y a plusieurs raisons à cela:

  • Il y a toujours une certaine distance entre les passants, il est donc impossible d'accumuler une grande quantité d'agents infectieux nocifs au même endroit.
  • De plus, cet espace est toujours ouvert, de sorte que les virus ne pourront certainement pas se trouver au même endroit.
  • En raison du mouvement de l'air dans les espaces ouverts, les agents infectieux dangereux doivent se déplacer, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas se déplacer de manière ciblée dans la rue.

Mais autre chose, s’il s’agit d’arrêts ou d’autres lieux que l’on peut qualifier de semi-ouverts. Là-bas, la prévalence des micro-organismes nuisibles est plus importante, ce qui signifie que l’infection est tout à fait possible.

Le moyen le plus simple de contracter l’infection est à l’hôpital, dans un centre commercial, dans un établissement éducatif ou au travail, etc.

Dans de tels endroits, en période de grippe et de rhume, vous devez absolument porter un masque médical pour vous protéger de la pénétration de virus.

Comment ne pas mettre la grippe en contact avec le patient

Pour que les virus d'une personne atteinte d'un virus de la grippe ne vous atteignent pas, vous devez suivre quelques recommandations simples et mesures préventives:

  • Essayez d’être à au moins un mètre d’une personne malade. Ceci s’applique aux cas où, pour une raison quelconque, vous êtes forcé d’être dans la même pièce que l’infecté.
  • De même, si vous devez vous trouver dans la même pièce que le patient, il est conseillé de ventiler périodiquement la pièce ou au moins de pulvériser un aérosol d’ail dans les airs. C’est le moyen le plus simple, mais très efficace, de prévenir les virus: plusieurs gousses d’ail sont broyées, placées dans un vaporisateur et remplies d’eau.
  • De plus, n'oubliez pas de nettoyer les locaux: à l'aide de désinfectants, il est nécessaire de nettoyer au moins une fois par jour pour que les virus ne se multiplient pas.
  • Vous pouvez utiliser des médicaments antiviraux spéciaux. Par exemple, les pommades Evamenol ou oxolinic ont fait leurs preuves dans la lutte contre les agents pathogènes infectieux. Il est conseillé de commencer à utiliser ces fonds dès l’automne, car c’est alors que commencent les premières exacerbations.
  • Prenez des vitamines et divers moyens qui augmentent l’immunité. En hiver, le système immunitaire de nombreuses personnes est affaibli. Vous devez donc renforcer votre immunité de toutes les manières. Ou au moins consommer de l'acide ascorbique - la vitamine C protège très bien le corps contre diverses infections.
  • Vous pouvez également essayer (avec la permission des personnes infectées) l’aromathérapie. Pour cela, on prend une lampe à arôme aux huiles essentielles, qui s’est révélée très efficace contre la grippe et le SRAS. Ces huiles comprennent l'eucalyptus, la sauge, la menthe, le basilic.

Et, encore une fois, en cas de contact direct avec le patient, n'oubliez pas de mettre un masque médical: il s'agit d'un moyen simple et efficace de prévenir l'entrée de virus dans votre corps.

Infection virale chez les enfants. Raisons. Les symptômes Traitement

Comment ne pas attraper la grippe de collègues de travail

Vous pouvez facilement attraper une infection au bureau. Surtout si une personne grippée est forcée d'aller au travail, même si elle doit immédiatement prendre un congé de maladie.

Dans ce cas, le bâtiment administratif permettra aux virus de se multiplier et de se propager rapidement, ce qui signifie que le nombre de cas ne fera qu'augmenter.

Voici quelques conseils pour aider à réduire le risque de pénétration de microbes nuisibles dans le corps:

  • Suivez l'hygiène des mains et lavez-les constamment. Cela n’est pas surprenant, car de nombreuses bactéries s’accumulent sur les mains. Au lieu d'un lavage fréquent, vous pouvez utiliser des gels pour les mains aux propriétés désinfectantes. Ils sont désormais vendus dans les supermarchés et les pharmacies.
  • Il est recommandé d’essuyer régulièrement le lieu de travail avec des lingettes humides à base d’alcool - l’alcool détruit parfaitement les microbes nocifs.
  • L'ordinateur et les autres équipements doivent également être nettoyés au moins une fois par jour ouvrable. Pour ce faire, vous pouvez acheter des serviettes spécialement conçues pour cette technique.
  • Avant de vous rendre au travail et à votre retour, il est recommandé d’acquérir une habitude aussi simple que le gargarisme. Pour ce faire, il est préférable d'acheter le sel de mer le plus simple et de le rincer. De plus, grâce à cette méthode, l’arôme de fraîcheur ne vous quittera pas pendant la journée de travail.
  • Mangez des aliments riches en vitamine C. Le matin, buvez du thé ou de l'eau avec du citron et du miel. Ces deux composants (citron et miel) sont une arme formidable contre les bactéries et les virus.
  • Vous pouvez installer un humidificateur sur votre bureau pour que l’air de la pièce ne soit pas sec. C'est dans l'air sec que les virus vivent le plus longtemps.

Ces conseils simples vous aideront à ne pas être infecté au bureau si l'un de vos collègues est déjà malade.

Est-il possible d'être infecté par un enfant et comment le prévenir?

Les adultes peuvent aussi facilement être infectés par des enfants, car le virus est le même chez les enfants et les adultes. Mais la seule différence est que l'immunité des enfants est plus faible, de sorte que la maladie est plus difficile.

Comment se débarrasser rapidement d'un rhume avec des remèdes populaires

Pour vous aider à ne pas être infecté par l'enfant, vous pouvez vous laver le nez plusieurs fois par jour avec une solution de sel marin.

Il est également nécessaire de ventiler l'appartement et de faire le nettoyage humide. N'oubliez pas que pendant la ventilation, l'enfant ne doit pas être à l'intérieur pour ne pas trop le refroidir.

C'est très bien si les gousses d'ail sont disposées pendant la quarantaine à la maison. Comme chacun le sait, l’ail tue parfaitement tous les microbes et renforce en même temps le système immunitaire. Cette méthode aidera l'enfant à récupérer le plus tôt possible.

Vous pouvez vous frotter le nez avec “Evamenol” ou une pommade oxolinique, qui ont déjà été discutés ci-dessus.

L'enfant doit avoir ses propres plats en quarantaine, à partir desquels les adultes ne doivent pas manger ni boire, leurs propres couverts.

Important! Il vaut également la peine de prendre soin d'une serviette personnelle pour chaque membre de la famille. Toutes les choses avec lesquelles un enfant va entrer en contact au cours d'une maladie doivent être lavées à temps en utilisant des agents spéciaux qui tuent les microbes.

Il est conseillé de mettre un masque à la maison et de le changer périodiquement (4 à 5 fois par jour).

Assurez-vous de vous laver les mains toutes les deux heures.

Des conseils! Pour surveiller l'humidité de la pièce: en hiver, les appartements ont généralement un air sec. Vous devez donc vous procurer un humidificateur.

Ou, humidifiez l'air de manière indépendante toutes les heures à l'aide d'un vaporisateur. Au fait, si vous y ajoutez quelques gousses d'ail, l'effet sera doublement utile.

Si un membre de la famille est malade, il est très difficile de ne pas être infecté, car la quarantaine dure plusieurs jours et il est impossible d'éviter le contact avec l'enfant.

Par conséquent, tout de même, un adulte doit prendre tout médicament servant de prophylaxie contre le rhume et la grippe.

À cet égard, ils ont fait leurs preuves: Kagocel, Grippferon, Immunal et d’autres avec un effet similaire. Mais l'essentiel est d'essayer de faire récupérer l'enfant le plus tôt possible, car la grippe cause souvent des complications à d'autres organes.

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